كيف يمكنك
التعايش مع السرطان؟١
هناك العديد من
طرق التعايش مع السرطان
تحكم في مشاعرك١
الصورة الذاتية هي الطريقة التي يرى بها الشخص نفسه. نتيجة للتغييرات الجسدية والنفسية بعد التشخيص
بالسرطان قد يواجه المرضى تغييرات إيجابية وسلبية لصورتهم الذاتية كمثال، تساقط الشعر والحزن وتقدير قوة الجسم. ٣
كيف يمكنك التعايش مع
التغييرات في صورتك الذاتية؟٣
اسمح للتغيير ببعض من الوقت. فتقبل التشخيص بالسرطان والخضوع للعلاج قد يُغيير من حياتك
تحدث مع الآخرين ممن مروا بنفس الظروف
كَوِّن علاقات مع أصدقائك وعائلتك ممن يمكنهم دعمك ومساعدتك على أن تشعر بتحسن
اطلب وتقبل المساعدة
تحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك عما يُقلقك ويُخيفك
كن نشيطًا بقدر الإمكان. فالتمارين يمكنها أن تُشعر الناس بالحيوية والطاقة
الخوف من الأعراض الجانبية للعلاج ٤
أثناء تحضيرك لتلقي علاج السرطان، من الطبيعي أن تخاف من الأعراض الجانبية للعلاج. ولكن لا تخف من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الأعراض الجانبية المُحتملة وكيفية إدارتها.٤
كيف تتعايش مع المخاوف؟٤
اطلب من طبيبك قائمة بالأعراض التي قد تتطلب تدخلًا سريعًا
اهتم بالعناية بنفسك وعبر عن أفكارك
ركز على الحاضر
احتفظ بمفكرة لتسجيل مشاعرك وما تعاني منه
قم بتجربة تقنيات الاسترخاء كالتنفس بعمق والموسيقى واليوجا والتأمل
امنح نفسك الوقت للحزن على الخسائر الجسدية وأيضًا للتكيُف مع جسمك الجديد
تحدث مع عائلتك ومن تحبهم فيما يتعلق بتوقعاتك وما يقلقك
هناك بعض الأمور التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار قبل التحدث مع صديقك المصاب
بالسرطان.٥
ادعم شخصًا مصاب
بالسرطان٥
نصائح مفيدة لدعم
صديقك.٥
اطلب الاستشارة وابحث عن صديق يدعمك ٢
الاستشارة تساعد الناس في إيجاد إجابة لمشاعرهم المختلطة تجاه تحديات الحياة.٦
أسباب
الانضمام لمجموعة دعم٧
:المراجع
- Cancer. (2020). Coping With Cancer. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer [Accessed 2 June 2020].
- Cancer. (n.d). Finding Social Support And Information. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/finding-social-support-and-information [Accessed 15 November 2020].
- Cancer. (2018). Self-Image And Cancer. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/self-image-and-cancer [Accessed 3 June 2020].
- Cancer. (2018). Fear Of Treatment-Related Side Effects. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/fear-treatment-related-side-effects [Accessed 4 June 2020].
- Cancer.Net. (2018). Supporting A Friend Who Has Cancer. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/talking-with-family-and-friends/supporting-friend-who-has-cancer [Accessed 4 June 2020].
- Cancer. (2018). Counseling. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/finding-social-support-and-information/counseling [Accessed 4 June 2020].
- Cancer. (2018). Support Groups. [online] Available at: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/finding-social-support-and-information/support-groups [Accessed 4 June 2020].
Copyright © 2024 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA and its affiliates.
All rights reserved. AE-KEY-00175
In case you need any update or you have an inquiry or need to report an adverse reaction, you can contact Tel: +9714 4269100 Fax: +9714 4269204 Email:
DPOC.GULF@MERCK.COM
LPGHG777-060421