كيف يمكن التعايش
مع الإرهاق الناتج عن
السرطان؟١
قم بتلقي علاج من الحالات الطبية أو الأسباب التي تجعل الإرهاق أسوأ
(كمثال: فقر الدم والقلق وسوء التغذية …إلخ) .
تمرن بأمان
قم بتحريك جسمك يوميًا.
خذ وقتًا للاسترخاء
قصر من القيلولة لتكون أقل من ساعة واحدة يوميًا لتتمكن من النوم ليلًا.
قم بعادات النوم الصحية
أطفئ التلفاز أو الحاسوب لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
تجنب شرب الكافيين في الظهيرة أو بعدها.
انخرط في استراتيجيات العقل والجسم
قد يساعدك النهج أو الأنشطة القائمة على اليقظة، كاليوجا والتأمل.
فكر جديًا في تلقي العلاج النفسي والاستشارة
إن أخصائي العلاج النفسي ذو الخبرة في التعامل مع مصابي السرطان
قد يُقدم لك استراتيجيات للتعايش أو يقوم بتدخلات نفسية واجتماعية
التي قد تساعدك في التغلب على الإجهاد.
احصل على تدليك
كل جيدًا
.أخبر طبيبك عما إذا كنت تعاني من التعب
يجب أن يتم فحصك من أجل١
,الآلام أو علاجها
خاصة المسكنات المخدرة
الاضطرابات النفسية
كالقلق والاكتئاب
سوء التغذية أو اختلال توازن الكهارل مثل
المستويات غير الطبيعية من الصوديوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والمغنيسيوم
فقر الدم، وهو مستوى منخفض بشكل غير
طبيعي من خلايا الدم الحمراء
الحالات الطبية الأخرى، مثل مشاكل
القلب أو الرئتين أو الهرمونات
الأعراض
الجانبية للعلاج
اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس
النومي أو متلازمة تململ الساقين
:المرجع
- Cancer.Net. 2017.8 Ways To Cope With Cancer-Related Fatigue. [online] Available at:
<https://www.cancer.net/blog/2017-01/8-ways-cope-with-cancer-related-fatigue> [Accessed 2 June 2020].
Copyright © 2024 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA and its affiliates.
All rights reserved. AE-KEY-00175
In case you need any update or you have an inquiry or need to report an adverse reaction, you can contact Tel: +9714 4269100 Fax: +9714 4269204 Email:
DPOC.GULF@MERCK.COM
LPGHG777-060421